对付痛经的三步走的“攻略” 止痛经的3个绝招解密

　　很多女性都深受痛经困扰。严重时，面色苍白、恶心、腹痛难忍，工作、学习、生活都遭到严重影响。统计发现，少女的原发性痛经占75%，90%的女性在1生中有过不同程度的痛经。月经是女孩性成熟的标志之1，由下丘脑分泌激素调理卵巢分泌雌激素及孕激素周期性变化，引发子宫内膜周期性变化以致脱落，产生月经。从青春期“启动”到逐步发育成熟的进程，需要2~7年的时间。这是1种正常生理现象，1般顺其自然便可，不需要进行人为干预。

　　固然，面对痛经，我们还是应当有所防范。这里介绍1个3步走的“攻略”：

　　第1，如果月经期间需要面对某些重大任务时，如考试、出差、事迹发布等，比较好提早咨询妇科医生，适当用药物给予医治，比如在医生的指点下，服用短效口服避孕药、天然孕激素、中药等，短时间服用，可减缓月经前后的不适，月经结束后就能够停药。这类短时间的用药，不会对内分泌系统产生太大的影响，也不会影响下次月经。第2，如果月经期间突然出现严重的痛经，明显影响正常生活时，可以适当注射1些解痉挛的药物，1般30分钟左右就能够完全减缓，也不会给身体带来太大影响。第3，对可能产生痛经，需要预防的女性来讲，可以随身携带或在抽屉里准备1些解热镇痛药，如去痛片、芬必得、扑热息痛等，以备不时之需。

　　许多人都有脚凉心紧的感觉，由于脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不顺畅。双脚又有人的“第2心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引发人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量下降。俗语说：“10病9寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部份疾病是由寒引发的。寒是致使生病的重要缘由，寒邪可以使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。

　　止痛经的3个绝招解密

　　关键词1：保暖

　　不论是饮食、还是穿着，都要注意“保暖”。宋教授提到，许多痛经症状是由于寒冷引发的。特别现在很多女孩子寻求修长身材致使不同程度的体虚、体寒，特别现在已入冬，在经期就需要格外重视腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

　　关键词2：卫生

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部构成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了10分有益的条件，如果卫生做得不好，很容易致使细菌滋生并上行进入阴道，致使阴道炎等各种疾病。另外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早饭、夜消尽可能少食用，经期抵抗力低，病菌容易克服抗体而致使肠胃不适。

　　关键词3：运动

　　很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了1切的运动，这是1个误区。适度且温和的运动，有助于增进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会下降。月经来潮头几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可让肌肉放松并增进血液的流通。