月经不调的4大标准介绍 月经不调调养6大饮食原则

　　月经不调，这个与大姨妈“作对”的疾病，让大姨妈总是来的不那末“正常”。许多女性朋友都备受月经不调的痛苦，突如其来的月经会让她们堕入为难之地，而不定量的月经也会让她们新生恐惧，若是得了月经不调，女性朋友还是尽早医治为好。月经不调的表现是怎样的呢？月经不调如何医治？

　　月经不调的4大标准

　　1、周期：每一个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是不是准时。定期的性生活（如：每周1次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。

　　2、血量：女性在月经期间失去的血量应当在85克以内，延续3⑺天。出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。

　　3、血块：月经期排出的血块是甚么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同1个区域而没有及时排出，囤积5⑴0分钟就会构成血块。血块通常在凌晨刚起床或久坐以后。

　　4、月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度和气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会致使月经周期的延长。另外，得了多囊性卵巢囊肿或长时间服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。

　　月经不调如何医治

　　月经不调的医治主要根据病因来肯定方案，对功能性失调引发的月经不调，可以通过放松心情，调理饮食来调理。

　　专家建议，月经失调患者的饮食首先要避免食品使血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适；其次，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，要尽可能少喝；再次避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。若有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食品来补血。行将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。可在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　　同时，要善于消除精神负担，要轻松的面对生活，保持心态的平衡，不要1出甚么事就紧张兮兮，想太多。再次就是注意经期卫生，不吃生冷、非常硬的食品，结婚的女性月经期不要有性生活。

　　月经不调调养6大饮食原则

　　①饮食温热，忌生冷。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。饮食温热才有益于血液运行畅通。而生冷、寒性的食品不但有碍消化，还易损伤人体阳气，致使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至出现痛经、闭经等症。

　　②饮食平淡，忌辛辣。平淡饮食易消化，营养丰富，利于人体吸收。而饮食平淡少盐，可以免因吃盐过量致使的体内盐分、水份储存量增多，避免在月经来潮前夕，产生头痛、激动和易怒等症状。刺激性强的辛辣食品，会刺激血管扩大，引发经量过量或痛经，所以经期不宜食用。

　　③多吃高纤维食品。高纤维食品，如蔬菜、水果、糙米、燕麦等，具有润肠通便的作用，应适当食用。另外，高纤维食品可增进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调剂月经和保持情绪稳定的作用。

　　④摄取足够的优良蛋白质。优良蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质，包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白。经期失血，造成血红蛋白的流失，适当多吃些富含优良蛋白质的食品，以补充经期所流失的营养素。

　　⑤避免饮浓茶。浓茶这类富含咖啡因的饮品，会刺激神经和血汗管，增加焦虑和不安的情绪，并容易加重痛经、经期延长和经血过量。同时，浓茶中的鞣酸会令人体对铁元素的吸收出现障碍，加重缺铁性贫血。

　　⑥不要吃过量甜食。如果吃过量甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，会致使糖分摄人过量，容易造成血糖不稳定，出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，加重月经不调。